Cardio n°1 Bas du corps Intensité Durée 17 minutes Matériel Basket Zone ciblée Jambes, Fessiers Options Haltères mains 2 x 1kg Zone ciblée Bras, Épaules Cardio n°2 Abdos Intensité Durée 17 minutes Matériel Basket Zone ciblée Cuisses, Fessiers, Sangle abdominale Options Haltères mains 2 x 1kg Zone ciblée Bras, Épaules Cardio n°3 Boxe Intensité Durée […]
Renfo n°1 Abdos Intensité Durée 18 minutes Matériel Tapis Zone ciblée Sangle abdominale Renfo n°2 Fessiers Intensité Durée 16 minutes Matériel Tapis Zone ciblée Fessiers, Cuisses, Abducteurs Option Lestes souples cheville 2x 1kg Renfo n°3 Gainage & Bras Intensité Durée 16 minutes Matériel Tapis Zone ciblée Sangle abdominale, Épaules, Bras Option Altères mains 500gr Altères […]
Tuto Jumping Jack https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/c01-tuto-jumping-jack.mp4 Tuto Squat Sauté https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/c02-tuto-squat-saute.mp4 Tuto Alpiniste https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/c03-tuto-alpiniste.mp4 Tuto Burpees https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/c04-tuto-burpees.mp4
Tuto Hollow https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r01-tuto-hollow.mp4 Tuto Chaise renversée https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r02-tuto-chaise-renversee.mp4 Tuto Cuillère https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r03-tuto-cuillere.mp4 Tuto Planche https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r04-tuto-planche.mp4 Tuto Planche latérale https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r05-tuto-planche-laterale.mp4 Tuto Banane https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r06-tuto-banane.mp4 Tuto Superman https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r07-tuto-superman.mp4 Tuto Squat https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r08-tuto-squat.mp4 Tuto Fente https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/videos-tutos/r09-tuto-fente.mp4
Tu peux faire cette vidéo après une séance de sport pour t’étirer et faire un retour au calme. Mais tu peux aussi faire uniquement cette séance de yoga au quotidien, pour un réveil musculaire ou un moment avec toi même. Installe toi à l’avant de ton tapis et laisse toi guider https://opalecoachfitness.com/wp-content/uploads/2024/12/video-bonus-yoga.mp4
