Tu peux faire cette vidéo après une séance de sport pour t’étirer et faire un retour au calme. Mais tu peux aussi faire uniquement cette séance de yoga au quotidien, pour un réveil musculaire ou un moment avec toi même. Installe toi à l’avant de ton tapis et laisse toi guider
Cardio n°1 Bas du corps Intensité Durée 17 minutes Matériel Baskets Zones ciblées Jambes, Fessiers Options Haltères mains 2 x 1kg Zones ciblées Bras, Épaules Cardio n°2 Abdos Intensité Durée 17 minutes Matériel Baskets Zones ciblées Cuisses, Fessiers, Sangle abdominale Options Haltères mains 2 x 1kg Zones ciblées Bras, Épaules Cardio n°3 Boxe Intensité Durée […]
Renfo n°1 Abdos Intensité Durée 18 minutes Matériel Tapis Zone ciblée Sangle abdominale Renfo n°2 Fessiers Intensité Durée 16 minutes Matériel Tapis Zones ciblées Fessiers, Cuisses, Abducteurs Option Lests souples chevilles 2x 1kg Renfo n°3 Gainage & Bras Intensité Durée 16 minutes Matériel Tapis Zones ciblées Sangle abdominale, Épaules, Bras Options Haltères mains 2x 500gr […]
Tuto Jumping Jack Tuto Squat Sauté Tuto Alpiniste Tuto Burpees
Tuto Hollow Tuto Chaise renversée Tuto Cuillère Tuto Planche Tuto Planche latérale Tuto Banane Tuto Superman Tuto Squat Tuto Fente
Tu peux faire cette vidéo après une séance de sport pour t’étirer et faire un retour au calme. Mais tu peux aussi faire uniquement cette séance de yoga au quotidien, pour un réveil musculaire ou un moment avec toi même. Installe toi à l’avant de ton tapis et laisse toi guider https://youtu.be/QzmM0fhtolA
