L’Aqua Fitness est une séance dynamique et complète de 1h15 conçue pour allier renforcement musculaire et travail cardio dans un cadre naturel et stimulant.
La séance débute par 20-25 minutes de renforcement musculaire sur le sable, permettant de préparer le corps en ciblant les principaux groupes musculaires. Puis nous entrons dans l’eau progressivement pour la seconde partie de séance où des exercices cardio et variés (que nous ferons tout en douceur pour les articulations).
Ce travail aquatique permet d’affiner la silhouette, grâce à l’effet massant de l’eau.
Entre énergie, bien-être et sensation de légèreté, l’AF est l’activité idéale pour se dépenser tout en prenant soin de son corps.
On se retrouve directement sur la plage de Frontignan, au bord de l’eau. La séance dure environ une heure et mêle exercices cardio, renforcement musculaire et étirements, le tout dans l’eau jusqu’à mi-cuisses ou mi-ventre. La résistance naturelle de l’eau protège les articulations tout en intensifiant l’effort — idéal pour tonifier sans se blesser.
Aucun matériel n’est nécessaire, viens simplement avec ton maillot de bain et une serviette. Les séances sont ouvertes à toutes et tous, débutants comme sportifs, et adaptées selon le niveau du groupe.
